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CALCIO E VITAMINA D

- mantenere in salute le ossa

La vitamina D regola l'assorbimento di calcio a livello inestinale, il parathormone lo mobilizza dalle ossa mentre la calcitonina ne favorisce la deposizione.

-  menopausa

Dopo la menopausa, raccomandata dall'EMAS, le donne dovrebbero assumere da 700 a 1200 mg/die di calcio, preferibilmente assunti attraverso l'alimentazione o integratori di calcio

- donna adulta

per avere una buona densità ossea le donne in età adulta dai 20 a 35 anni  devono seguire una alimentazione ricca di calcio

- dimagrimento

una dieta ricca di calcio per eliminare i chili in eccesso. Il calcio aumenta la termogenesi ( bruciare i grassi) e inibisce la produzione di massa grassa.

Lo sapevi che.....

il calcio è un rilassante naturale e se assunto dai 20 ai 40 minuti prima di andare a dormire favorisce il riposo notturno, il fabbisogno giornaliero e stimabile intorno 800- 1000 mg